意外と多い膣のゆるみの原因と対処方法とは?

なぜ膣が緩んでしまうのか

多くの女性が経験する膣のゆるみ、恥ずかしい内容なので、なかなか周りの人に打ち明けることが出来ず、一人で抱え込んでしまう人は少なくはありません。また自覚症状がない人も多く、パートナーから指摘されて初めて気づく人も多いです。そんな膣が緩んでしまう原因ですが、一つは出産です。子供を産んだ後に緩んでしまう事が多いのですが、これは妊娠中に胎児や重い子宮を支え続けていた筋肉に大きな負担がかかり、引き伸ばされた筋肉がうまく収縮できていない状態だからです。次に加齢です。年齢を重ねていくと、全身たるみが生じます。骨盤回りも支えている靭帯が緩んでしまい、子宮が下がってしまうため膀胱が圧迫されて尿漏れを起こしてしまいます。三つめは肥満です。下腹部に脂肪がついてしまうと、骨盤底筋が弱まる原因になってしまうので、膣のしまりが悪くなります。

膣トレーニングでゆるみを解消

膣のゆるみは膣トレーニングである程度回復する事が出来ます。それは骨盤底筋を鍛えるトレーニングです。1つ目はおなかの筋肉に力を入れず、息を吐きながら肛門を締めましょう。そのまま5秒キープし、息を抜いて緩めます。この方法を10回程行い、10回ワンセットで1日3回行います。2つ目はおしっこをしているとき、途中で止めます。おしっこを止めることで周辺の筋肉を鍛えることが出来、尿漏れを改善する事が出来ます。また産後の体型戻しとして人気の高いピラティスも効果がります。仰向けになり両足を肩幅くらいに広げ膝を立てます。そのまま腰を上げて肛門を締めたり緩めたりの運動を繰り返します。これらの運動は毎日続けることが大切です。膣の筋肉を鍛えて尿漏れや膣のゆるみをケアしましょう。

肩幅に脚を開いて立ち、リラックスした状態で指を2本膣内に挿入し、締めるような感じで力を入れる事で、締めつけている感覚が指にあれば、膣圧は問題ありません。